آبلیمو شیرازی ,

خواص و فواید لیمو

نوشیدن هشت لیوان 8 اوسی هر روز از مزایای سلامتی شما باعث می شود نوشیدن لیموترش در آب برای شما آنتی اکسیدان ایجاد کند اگر لیمو یک منبع بسیار خوبی از منیزیم و پتاسیم است بدن انسان حدود 60 درصد آب دارد اگر جای شما را تعبیر نکنید سلامتی شما مهم است. آب سموم را از بدن دفع می کند و مانع از دست دادن آب بدن و انرژی را برای شما نگه می دارد.

نوشیدن حداقل هشت لیوان 8 اونسی مایعات در روز ، از جمله آب ضروری است.

اگر شما طعم و مزه آب ساده را دوست ندارید شما ممکن است آب میوه و چای را ترجیح دهید. این نوشیدنی تأثیر شیرین و حاوی کالری را دارد. اگر نمی توانید آب بنوشید کمی آب لیمو را داخل شیشه آب فشار دهید تا آشامیدنی قابل تحویل شود. شما همچنین می توانید از مزایای مغذی لیموترش لذت ببرید.

لیموترش ، یک نوع از مرکبات و یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها است. آنتی اکسیدان ها در بدن شما ، با جلوگیری یا توقف آسیب ناشی از رادیکال های آزاد و یا مواد شیمیایی ، آسیب سلول های شما را محافظت می کند.

لیموترش همچنین دارای مواد معدنی و ویتامین هایی است که عبارت است از:

    پتاسیم
    ویتامین های A ، B ، C ، D
    کلیسیم
    منیزیم

اگر شما به دنبال سلامت و یا حفظ وزن باشید در اینجا چند مورد دیگر اضافه می کنید تا لیمو به آب اضافه شود. .

• جوان سازی پوست

چند محصول مراقبت از پوست برای سلامت سلامت و جوان سازی پوست وجود دارد. اما لازم نیست که شما پول را برای محصولات گران برای بهبود صافی و ظاهر پوست صرف کنید. لیمو حاوی ویتامین C ، فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان است که باعث تقویت کلاژن می شود.
 آب لیمو می تواند باعث هیدراته و جوان سازی پوست شود. ویتامین C و فلاونوئیدها همچنین در برخی از محصولات مراقبت از پوست موضعی وجود دارد. توصیه نمی شود که شما آب لیمو را به طور مستقیم بر روی پوست قرار دهید زیرا نور خورشید باعث می شود که از نظر فیتوفوتودرماتیت ، یا سوختگی دردناک با لیمو شود.

• بهبود هضم

آب لیمو باعث بهبود هضم غذا می شود. لیمو خودش اسیدی است و آنها را به بزاق در غذای تجربی برای بهتر کمک می کند. علاوه بر این ، فلاونوئیدها در لیمو باعث تحریک ترشح آنزیمهای گوارشی می شود.

اگر شما از یبوست رنج می توانید اسیدیته لیمو کنید می تواند باعث تحریک فعالیت روده و تمیز شدن روده شود. و اگر شما سوزش مکرر سر دل و یا بازگشت اسید به مری شما نوشیدن یک لیوان آب گرم با 2 قاشق چای خوری از آب لیمو در حدود 30 دقیقه قبل از غذا ممکن است به پیشگیری علایم ریفلاکس کمک کند.

• جنگ با عفونت

خطر ابتلا به عفونت در طول فصل سرماخوردگی و آنفولانزا افزایش یافته است. اگر می توانید سالم بمانید در طول روز آب لیمو مزمزه کنید. ویتامین C و آنتی اکسیدان ها در لیمو می توانند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند و بدن شما در مبارزه با عفونت مانند ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند. همچنین ممکن است طول مدت بیماری را کوتاه کند.

• کمک به کاهش وزن

یکی دیگر از مزایای آب لیموترش کمک به کنترل وزن است که اسید سیتریک می تواند باعث سوخت و ساز بدن شود و باعث شود شما در کالای مصرفی بیشتر کنید و ذخیره کنید اگر بیش از حد مجاز شود. فعالیت بدنی منظم و کنترل سهم غذا در رژیم لاغری برای دست دادن پوند اضافی و کنترل وزن مهم است. استفاده از هدف حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته باشد و نیمی از هر وعده غذایی میوه ها و سبزیجات باشد.

برای به دست آوردن روز با یک شروع خوب و برگردادن سوخت و ساز بدن ، نوشیدن یک لیوان آبلیمو در صبح ، یا مکیدن یک قطعه لیمو قبل از غذا مفید است.
 مزایای آب لیموترش برای سلامتی و از دست دادن وزن

• کاهش قند خون

به عنوان یک منبع عالی از ویتامین C ، لیمو می تواند برای بیماران مبتلا به دیابت مفید باشد. لیمو یک شاخص گلیسمی پایین و در تنظیم جذب قند به جریان خون در بدن کمک می کند. در نتیجه شما ممکن است پیک قند خون را کم تجربه کنید.

• کاهش بیماری های قلبی

لیمو یک منبع بسیار خوبی از منیزیم و پتاسیم برای سلامت قلب است. پتاسیم می تواند فشار خون را ایجاد کند تا به طور طبیعی پایین بیاید و باعث خونریزی شود که خطر ابتلا به حمله قلبی و حمله مغزی را کاهش می دهد. تحقیق در ترکیب لیمو به نام لیمونین در حال حاضر است که قادر به کاهش سطح کلسترول است. فشار خون بالا زمانی که با کلسترول بالا ممکن است باعث عروق خونی باریک و سخت شود. آنها نیز خطر حمله قلبی ، سکته مغزی و بیماری های قلبی را افزایش می دهند.

• جلوگیری از سلطان سلطان

کنترل سلولهای غیر طبیعی را کنترل نمی کند و می تواند در بخش های مختلف بدن از جمله سینه ، ریه ها ، همه ها و غیر توسعه یابد. آب لیموترش می تواند خطر ابتلا به سرطان را در شرایط فعلی کاهش دهد و به شما در مبارزه با بیماری کمک کند. خواص آنتی اکسیدانی در لیمو باعث می شود سلولهای سالم و م عملکردثر در سیستم ایمنی بدن شما شود.

• کاهش التهاب

آرتریت ، نقرس و سایر مشکلات مشترک ، توسط التهاب ایجاد می شود. ویتامین C می تواند سطح التهاب بدن شما را کاهش دهد اگر آب شما را کاهش دهد لیمو به آب می تواند باعث شود علائم آرتروز و شرایط مشابه عارضه و خشکی مفصل شما را کاهش دهد. یک مطالعه از سالنامه بیماریهای روماتولوژی گزارش داد که افرادی که حداقل ویتامین C را مصرف کرده اند بیش از سه برابر احتمال ابتلا به ورم مفصل ساخته شده است.

لیمو همچنین می تواند سطح اسید اوریک را کاهش دهد. اسید اوریک محصول زائد در بدن است که از شکست مواد غذایی حاوی پورین مانند گوشت ، جگر ، قارچ و دانه های خشک تولید می شود سطوح بالای اسید اوریک می تواند باعث نقره شود.